Preparación para el invierno: Fortalecer el sistema inmunológico

Una alimentación equilibrada es fundamental para un sistema inmunológico fuerte. Los nutrientes más importantes incluyen:

• Vitamina C, presente en frutas cítricas como naranjas, kiwis y fresas.
• Vitamina D, que puedes encontrar en pescados grasos como el salmón y también se obtiene con la exposición moderada al sol.
• Zinc, esencial para combatir infecciones, que está presente en frutos secos y semillas.

Para un refuerzo adicional, los complementos alimenticios como Vibracell, del laboratorio VITAE, son ideales. Este suplemento líquido, rico en vitaminas, minerales y extractos naturales, es perfecto para reforzar las defensas y mantener la energía durante el invierno.

El sueño es crucial para el sistema inmunológico. Dormir entre 7 y 9 horas diarias permite que el cuerpo se recupere y produzca células inmunitarias esenciales para combatir infecciones. Si te cuesta relajarte, los complementos naturales con melatonina, te pueden ayudar a conciliar un sueño reparador.

Hacer ejercicio moderado, como caminar, practicar yoga o realizar ejercicios cardiovasculares, ayuda a activar la circulación y estimula la producción de células defensivas. Aunque haga frío, intenta realizar actividad física al menos 30 minutos al día.

El 70% de nuestras defensas se encuentran en el sistema digestivo, por lo que es importante mantener un equilibrio en la microbiota intestinal. Puedes lograrlo con alimentos fermentados como yogur, kéfir o chucrut, y complementos probióticos. Te recomendamos Intesvita ONE per day, del laboratorio VITAE que encontrarás en FarmaProxi, contiene cepas específicas para fortalecer el sistema inmunológico y promover un equilibrio intestinal óptimo.

Aunque no parezca tan obvio en invierno, la hidratación sigue siendo importante. Beber suficiente agua y consumir infusiones calientes, mantiene las mucosas hidratadas y las defensas alertas. Además, cubre tu cuello y boca para proteger las vías respiratorias de los cambios bruscos de temperatura.

Hierbas como el equinácea y el jengibre tienen propiedades inmunoestimulantes. Inmunomix, del laboratorio Aboca que encontrarás en FarmaProxi, es una excelente opción. Este producto combina ingredientes naturales como la equinácea y el saúco, diseñados para reforzar las defensas y prevenir resfriados de forma efectiva.

El estrés prolongado puede debilitar el sistema inmunológico. Busca momentos para relajarte con actividades como la meditación o el uso de aceites esenciales relajantes, como los de lavanda o eucalipto, disponibles en el catálogo de FarmaProxi.

Prepararte para el invierno significa cuidar de tu cuerpo de manera integral. Adoptar hábitos saludables, reforzar tu alimentación y apoyarte en productos específicos puede marcar la diferencia. En FarmaProxi, estamos comprometidos con tu bienestar, por eso ofrecemos una selección de productos que pueden ayudarte a fortalecer tus defensas de manera natural y efectiva.

¡Este invierno, cuida de ti y de los tuyos! 😊